چرا باید سحرخیز باشیم؟ فواید شگفت‌ انگیز سحرخیزی

قطعا با دانستن فواید  انجام یک کار، انگیزه‌مان برای اینکه آن کار را انجام دهیم  بیشتر می‌شود. من یکی از مهم‌ترین  فواید سحرخیزی را  به شما گفتم. اما احتمالا همین  فایده و مزیت سحرخیز شدن،  انگیزه‌تان را آن‌طور که لازم است بالا نمی‌برد که سحرخیزی را شروع کنید یا اگر سحرخیز هستید،  انگیزه شما را جوری بالا نمی‌برد که آن را ادامه دهید؛ به همین خاطر لازم دانستم تجربیات خودم  از سحرخیز شدنم را با شما در میان بگذارم.

۱. سکوت مطلق

وقتی‌که صبح‌ها زودتر بیدار می‌شوید، همه‌جا خلوت است. سکوت مطلق همه‌جا را فرا گرفته و بهترین فرصت است که روی خودتان و زندگیتان کار کنید و آن‌ها را ارتقا بدهید.

۲. نظم و انضباط بیشتر

شما صبح‌ها زودتر بیدار می‌شوید، زودتر از روزهای دیگر بیدار می‌شوید. این یعنی چی؟ یعنی اینکه دارید برخلاف خواسته مغزتان کار انجام می‌دهید؛ این باعث می‌شود نظم و انضباط شما هم بیشتر شود.

۳. اعتماد به‌ نفس بیشتر

همان‌طوری که رابین شارما می‌گوید: «سحرخیزی به شکل عجیبی، سطح اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد»

درواقع وقتی شما صبح‌ها زودتر بیدار می‌شوید و بر روی کارهای مهمتان وقت می‌گذارید و آن‌ها را انجام می‌دهید، وقتی‌که دیگران تازه دارند بیدار می‌شوند، شما کار یا کارهای مهمتان را انجام دادید یا لااقل بخش مهمی از آن کارها را به انجام رساندید. این باعث می‌شود که سطح اعتماد به نفستان به شکل عجیبی بالا برود.

۴. سلامتی بیشتر

اگر قبل از اینکه سحرخیز شوم به من می‌گفتند ورزش بکن، با افتخار می‌گفتم: «ورزش بکنم؟ برای ورزش کردن اصلا وقت ندارم.» این در حالی است که چیزی که خیلی زیاد داشتم، همین وقت اضافه بود. اما بهانه می‌آوردم که برای ورزش کردن وقت ندارم!

از وقتی‌که صبح‌ها زود بیدار شدم، وقت کافی برای ورزش کردن داشتم و هر روز پنج تا ده دقیقه ورزش می‌کنم؛ این باعث می‌شود که سلامتی‌ام بیشتر شود.

۵. استرس کمتر

وقتی‌که صبح‌ها زودتر بیدار می‌شوید، مجبور هستید شب زودتر بخوابید؛ یعنی به اندازه کافی می‌خوابید. این به اندازه کافی خوابیدن، باعث می‌شود استرستان کمتر شود.

۶. احتمال ابتلا به افسردگی تا ۲۳٪ کمتر!

از بین فواید سحرخیزی که تابه‌حال گفتم، ششمین فایده این است: اگر هر روز حداقل یک‌ساعت زودتر از حد معمول از خواب بیدار شوید، احتمال ابتلا به افسردگی تا ۲۳٪ کم می‌شود.

تحقیقی که توسط خانم سلین وتر و همکارانش بر روی ۸۴۰۰۰۰ نفر انجام شده، (این تحقیق در دانشگاه کلرادوی آمریکا انجام شده است) نشان داده که با یک‌ساعت زودتر از حد معمول از خواب بیدار شدن، احتمال ابتلا به افسردگی تا ۲۳٪ کم می‌شود.

یعنی چی؟ یعنی اگر تا امروز ساعت ۸:۰۰ صبح بیدار می‌شدید، از فردا ساعت ۷:۰۰ صبح بیدار شوید، با همین یک‌ساعت زودتر بیدار شدن احتمال افسرده شدنتان در بلندمدت تا ۲۳٪ کم می‌شود.