برای رسیدن به اوج بهره‌وری هرگز نباید دکمه چرت زدن را بزنید. این مسئله دلیل عصب‌ شناختی دارد. این یک کُشنده‌ی بهره‌وری است که اکثر ما راجع به آن چیزی نمی‌دانیم. و به بیدار شدن ربط دارد.
وقتی به این فکر می‌کنید که بهره‌ور باشید و روز بزرگی داشته باشید و کارهای زیادی دارید که انجام دهید، اکثر ما روی این تمرکز می‌کنیم که کِی باید بیدار شویم تا همه‌ی کارهایمان را انجام دهیم؟ این چیزی نیست که باید روی آن تمرکز کنید. چیزی که واقعاً روی بهره‌وری شما تأثیر دارد این است که چگونه بیدار شوید؟

دانشمندان اخیراً کشف کرده‌اند که وقتی شما دکمه‌ی چُرت زدن را فشار می‌دهید این کار تأثیر منفی روی عملکرد و بهره‌وری مغز دارد و این تأثیر می تواند تا ۴ ساعت باقی بماند!
دکمه چرت زدن یک وضعیت ذهنی ایجاد می‌کند. وضعیتی در مغزتان که «اینرسی خواب» نام دارد. و آن این است که: وقتی من و شما به تختخواب می‌رویم طبق چرخه‌هایی می‌خوابیم. طبق چرخه‌هایی بین ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه که در تمام طول شب ادامه می‌یابد. حدود ۲ ساعت قبل از این‌که بیدار شوید، این دوره‌ها تمام می‌شوند و بدن کم کم برای بیدار شدن آماده می‌شود. مغزتان به آرامی شروع به بیدارشدن می‌کند تا بتواند روز را شروع کند. وقتی که زنگ ساعت‌تان خاموش می‌شود شما در حالت بیداری هستید. مغرتان حالا آماده است تا بهترینِ خودش را انجام دهد. با این حال اگر ساعت خاموش شود و دکمه چرت زدن را بزنید حدس بزنید چه کار کرده‌اید؟ 

وقتی آلارم زنگ به صدا در می‌آید، بدن روی حالت بیداری قرار دارد. اگر دکمه چُرت را بزنید و دوباره بخوابید، مغزتان را مجبور می‌کنید که یک دوره‌ی خواب جدید را شروع کند که بین ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول می‌کشد. در واقع شما مغزتان را مجبور کرده‌اید که دوباره به چرخه‌ی خواب برگردد و مغزتان حالا در حالتی است که ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول می‌کشد تا آن چرخه را تکمیل کند. شما سیستم خواب را دوباره راه‌اندازی کرده‌اید. 

پس وقتی زنگ ساعت‌تان را خاموش می‌کنید و ۱۵ دقیقه بعد بیدار می‌شوید حالا یک مشکل اساسی دارید و دلیل این که شما در دردسر افتاده‌اید این است که مغزتان وارد چرخه خواب شده است و بخشی از مغز که مسئول تصمیم‌گیری، توجه، هوشیاری و کنترل خود است، هنوز در دوره‌ی خواب به سر می‌برد و نمی‌تواند بیدار شود و ۷۵ دقیقه دیگر زمان لازم دارد تا کاری را تمام کند که این دکمه‌ی چُرت آن را شروع کرده است. و اینجاست که «اینرسی خواب» وارد می‌شود.

این حالت «اینرسی خواب» می‌تواند تا ۴ ساعت به طول بیانجامد. به همین دلیل است که وقتی بعد از زدن دکمه چُرت بیدار می‌شوید تا این حد گیج و مَنگ هستید. دلیلش این نیست که خواب کافی ندارید، بلکه این است که وقتی دکمه چرت زدن را فشار می‌دهید، چرخه‌ی خواب جدیدی را شروع کرده و سپس آن را قطع می‌کنید.
نباید از دکمه‌ی چُرت زدن استفاده کنید چون وقتی دکمه چُرت زدن را می‌زنید نه تنها مغزتان را در وضعیت اینرسی خواب قرار می‌دهید بلکه به مدت ۴ ساعت اولی که بیدار می‌شوید مستقیماً روی بهره‌وریتان، آمادگی‌تان و فعالیت مغزیتان اثر می‌گذارید. این کار زندگی را سخت‌تر می‌کند.

راه‌حل این است: زمانی‌که آلارم ساعت به صدا درمی‌آید و شما همچون دفعات قبل می‌خواهید آن را خاموش کرده و دوباره بخوابید، از قانون ۵ ثانیه‌ استفاده کرده و به‌طور معکوس بشمارید:

1, 2, 3, 4, 5

قانون ۵ ثانیه به شما کمک خواهد کرد تا به راحتی از خواب بیدار شوید و درنتیجه بهره‌وریتان را افزایش دهید.

برچسب ها :