برای رسیدن به اوج بهره وری هرگز نباید دکمه چرت زدن را بزنید. این مسئله دلیل عصب شناختی دارد. این یک کُشنده بهره وری است که اکثر ما راجع به آن نمی دانیم. و به بیدار شدن ربط دارد.
وقتی به این فکر می کنید که بهره ور باشید و روز بزرگی داشته باشید و کارهای زیادی دارید که انجام دهید، اکثر ما روی این تمرکز می کنیم که کی باید بیدار شوم تا همه کارهایم را انجام دهم؟ این چیزی نیست که باید روی آن تمرکز کنید. چیزی که واقعا روی بهره وری شما تاثیر دارد این است که چگونه بیدار شوید؟
دانشمندان اخیرا کشف کرده اند که وقتی شما دکمه چُرت زدن را فشار می دهید این کار تاثیر منفی روی عملکرد و بهره وری مغز دارد و این تاثیر می تواند تا ۴ ساعت باقی بماند!
دکمه چرت زدن یک وضعیت ذهنی ایجاد می کند. وضعیتی در مغزتان که « اینرسی خواب » نام دارد. و آن این است که: وقتی من و شما به تخت خواب می رویم طبق چرخه هایی می خوابیم. طبق چرخه هایی بین ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه که در تمام طول شب ادامه می یابد. حدود ۲ ساعت قبل از این که بیدار شوید، این دوره ها تمام می شوند و بدن کم کم برای بیدار شدن آماده می شود. مغزتان به آرامی شروع به بیدار شدن می کند تا بتواند روز را شروع کند. وقتی که زنگ ساعت تان خاموش می شود شما در حالت بیداری هستید. مغرتان حالا آماده است تا بهترینِ خودش را انجام دهد. با این حال اگر ساعت خاموش شود و دکمه چُرت زدن را بزنید حدس بزنید چه کار کرده اید؟
وقتی آلارم زنگ به صدا در می آید، بدن روی حالت بیداری قرار دارد. اگر دکمه چُرت زدن را بزنید و دوباره بخوابید، مغزتان را مجبور می کنید که یک دوره خواب جدید را شروع کند که بین ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول می کشد. در واقع شما مغزتان را مجبور کرده اید که دوباره به چرخه خواب برگردد و مغزتان حالا در حالتی است که ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول می کشد تا آن چرخه را تکمیل کند. شما سیستم خواب را دوباره راه اندازی کرده اید.
 

پس وقتی زنگ ساعت تان را خاموش می کنید و ۱۵ دقیقه بعد بیدار می شوید، حالا یک مشکل اساسی دارید و دلیل این که شما در دردسر افتاده اید این است که مغزتان وارد چرخه خواب شده است و بخشی از مغز که مسئول تصمیم گیری، توجه، هوشیاری و کنترل خود است، هنوز در دوره خواب به سر می برد و نمی تواند بیدار شود و ۷۵ دقیقه دیگر زمان لازم دارد تا کاری را تمام کند که این دکمه چُرت زدن آن را شروع کرده است. و اینجاست که « اینرسی خواب » وارد می شود.
این حالت « اینرسی خواب » می تواند تا ۴ ساعت به طول بیانجامد. به همین دلیل است که وقتی بعد از زدن دکمه چُرت بیدار می شوید تا این حد گیج و مَنگ هستید. دلیلش این نیست که خواب کافی ندارید، بلکه این است که وقتی دکمه چرت زدن را فشار می دهید، چرخه خواب جدیدی را شروع کرده و سپس آن را قطع می کنید.
نباید از دکمه چُرت زدن استفاده کنید چون وقتی دکمه چُرت زدن را می زنید نه تنها مغزتان را در وضعیت اینرسی خواب قرار می دهید بلکه به مدت ۴ ساعت اولی که بیدار می شوید مستقیما روی بهره وری تان، آمادگی تان و فعالیت مغزی تان اثر می گذارید. این کار زندگی را سخت تر می کند.

 برای دانلود فایل PDF این مقاله کافیست اینجا کلیک کنید

برچسب ها :