از تحمل ناپذیر تا توقف ناپذیر
(راز شکل دهی به عادت هایی که زندگی تان را متحول می کنند)

گفته شده است که کیفیت زندگی ما وابسته به کیفیت عادت های ما است. هیچ مهارتی مهمتر از این نیست که یاد بگیرید چگونه عادت هایتان را کنترل کنید. شما باید عادت هایی که برای خلق نتایج دلخواه تان ضروری هستند را شناسایی کنید، به کار بگیرید و آن ها را پرورش دهید و از عادت های منفی که شما را از دستیابی به پتانسیل واقعی تان دور نگه می دارند، اجتناب کنید.
عادت ها، رفتارهایی هستند که دائماً تکرار شده اند و تمایل دارند که به صورت ناخودآگاه انجام شوند. باور کنید یا نه، زندگی شما مخلوق عادت های شما بوده و خواهد بود. اگر نتوانید عادت هایتان را کنترل کنید، آن ها شما را کنترل خواهند کرد.
مقالات و گفته‌های متخصصان، حاکی از آن است که ۲۱ روز یا حتی ۳ ماه طول می‌کشد تا یک عادت جدید در زندگی‌مان شکل بگیرد و یا یک عادت قدیمی فراموش شود. این افسانه ۲۱ روز احتمالاً برگرفته از کتاب سایبرنتیک روان، راهکاری جدید برای بهره‌گیری بیشتر از زندگی، اثر دکتر مکسول مالتز  است؛ اما تجربه شخصی من حاکی از آن است که، می توان با بهره گیری از یک رویکرد مناسب، هر عادتی را در ۳۰ روز تغییر داد. ما با تقسیم یک قالب زمانی ۳۰ ‌روزه برای به‌کارگیری یک عادت مثبت جدید (یا کنار گذاشتن یک عادت منفی قدیمی) به سه مرحله زمانی ۱۰ ‌روزه، شروع می کنیم.

(روزهای اول تا دهم) مرحله اول: تحمل ناپذیر
ده روز نخست  به کارگیری یک عادت جدید و یا خلاص شدن از شر یک عادت قدیمی می تواند تقریباً غیر قابل تحمل باشد. هرچند روزهای ابتدایی ممکن است آسان و حتی هیجان‌انگیز باشد (چون چیز جدیدی است) اما به‌محض محو شدن تازگی این کار، واقعیت نمایان می‌شود؛ از آن متنفر می شوید. برایتان دردناک است و دیگر جذابیتی ندارد. (این ده روز غیرقابل‌تحمل موقتی است.)

(روزهای یازدهم تا بیستم) مرحله دوم: ناخوشایند
پس از ده روز اول (سخت‌ترین مرحله) وارد ده روز دوم می‌شوید که به ‌مراتب آسان‌تر است. در این ده روز به عادت جدیدتان خو می‌گیرید و رویکرد مثبت و اطمینان بخشی درباره مزایای این عادت جدید در شما شکل می‌گیرد؛
هرچند روزهای یازدهم تا بیستم غیر قابل تحمل نیستند، اما هنوز هم ناخوشایند و نیازمند انضباط و تعهداتی از جانب شما هستند.

(روزهای بیست و یکم تا سی ام) مرحله سوم: توقف ‌ناپذیر
برخی از کسانی که تا اینجا پیش‌آمده‌اند اشتباه دردناکی را مرتکب می‌شوند: پذیرش نظر رایج کارشناسانی که مدعی شکل‌دهی به یک عادت جدید، طی ۲۱ روز هستند.
این کارشناسان تا حدودی درست می گویند. برای شکل دهی به یک عادت جدید ۲۱ روز زمان (دو مرحله اول) لازم است. اما مرحله ده روزه ی سوم برای تقویت این عادت جدید ضروری است. ده روز پایانی زمانی است که جایگاه این عادت در وجود شما مستحکم می شود و از انجام آن لذت می برید. در این دوره افتخار می‌کنید که تا این مرحله پیش‌آمده‌اید. جایی که تحول حقیقی به وجود می‌آید و عادت جدید بخشی از هویت شما می‌شود.

برچسب ها :