همه ما هنگامی‌که صبح‌ها از خواب بیدار می‌شویم با چالش یکسانی رو‌به‌رو هستیم: اینکه بر معمولی بودن غلبه کرده و با تمام قوا زندگی کنیم. این بزرگ‌ترین چالش در تاریخ بشریت محسوب می‌شود: «اینکه بهانه‌ها را پشت سر بگذاریم، کار درست را انجام دهیم، بهترین خودمان باشیم و زندگی رؤیایی‌مان را خلق کنیم؛ همان نوع زندگی که هیچ محدودیتی ندارد و افراد بسیار کمی تا به امروز به آن دست‌یافته‌اند.»

بسیاری از مردم حتی به این نوع زندگی نزدیک نشده‌اند. تقریباً ۹۵ درصد از افراد جامعه به خیلی کم‌تر از آنچه در زندگی می‌خواهند رضایت می‌دهند، آرزو می‌کنند که ای کاش چیزهای بیشتری داشتند، با حسرت به زندگیشان ادامه می‌دهند و هرگز پی نمی‌برند که می‌توانستند تمام آنچه را که می‌خواستند، داشته باشند و تمام کارهایی که دوست داشتند، انجام دهند.

به‌همین‌خاطر در این مقاله تصمیم گرفتیم ده عادت صبحگاهی را که کارآفرینان برتر انجام می‌دهند با شما به اشتراک بگذاریم؛ و به این ترتیب با نشان دادن متدهای روزانه افراد موفق، کمکتان کنیم تا بر معمولی‌بودن غلبه کرده و درنتیجه با تمام قوا زندگی کنید.

۱. ایجاد لیست وظایف

من هر روز حدود یک ساعت فعالیت ورزشی دارم و مسیر خانه تا شرکت را می‌دوم. در شرکت اولین کارم، مرورکردن لیست وظایفی است که شب قبل آن را تهیه کرده‌ام. به‌این‌ترتیب، اولویت‌های مهم‌تر را یافته و اول به آنها می‌پردازم. به خاطر داشته باشید که زمان به سرعت در حال گذر است، بنابراین با تهیه لیست وظایف مطمئن شوید از انجام کارهای مهم غافل نمی‌شوید.

باربارا کورکوران  مؤسس « گروه کورکوران »

۲. بلافاصله انرژی بگیرید

من به محض بیدار شدن، بسکتبال بازی می‌کنم که باعث تمرکز و شفافیت‌ام در طول روز می‌شود. بعد از ورزش، دوش گرفته و صبحانه‌ام را که شامل سه عدد تخم مرغ است می‌خورم (پروتئین باعث شارژ شدن بدن و تمرکز ذهنم می‌شود). ایمیل‌هایم را پاک می‌کنم تا اولاً، از تنگناهای تیمم خلاص شوم و دوماً، روز را با چالش‌های پیش رویِ همان روز شروع کنم. در طول روز بر روی مسائل و ملزومات اهدافم متمرکز می‌شوم.

تیم دراپر  از مؤسسین DFJ

۳. تیپ شخصیتی شما تعیین‌کننده متدهای ایده‌آل شماست

بیشتر افراد را می‌توان در یکی از چهار تیپ شخصیتی زیر دسته‌بندی کرد. هر دسته باید از متدهای خاص خود که بر اساس شخصیت او طراحی شده استفاده کنند: 

A تیپ شخصیتی یکنواخت: این افراد نیازمند متدهایی با انضباط بالا و یکنواخت هستند، سرِ ساعت و کاملاً برنامه‌ریزی‌شده.

B تیپ شخصیتی فعال: این نوع افراد نیازمند متدهایی پر جنب‌وجوش و فعالیت‌های بدنی هستند. به‌عنوان‌مثال، خود من روزانه مدت زیادی را صرف ورزش و مطالعه کتب مختلف می‌کنم.

C تیپ شخصیتی اجتماعی: این نوع افراد باید از متدهایی استفاده کنند که بر اساس افراد مختلف اطرافشان پایه‌گذاری شده است. به عنوان مثال، من در حین ورزش با ۲۰ تا ۳۰ نفر از همکارانم از طریق اسکایپ صحبت می‌کنم.

D تیپ شخصیتی احساسی: این افراد به دقت بیشتری در انتخاب متدهای روزانه خود نیاز دارند، چون بیشتر وقت خود را باید در خلوت، سکوت و تمرکز سپری کنند.

اولین و مهم‌ترین قانون مشترک میان تمام متدهای مورد استفاده، اصل پایبندی است. به این معنی که شما چه میزان به متد انتخابی خود پایبند هستید. تمام افراد تا زمانی که زنده هستند باید متدهای روزانه خود را دنبال کنند، پس با دقت متد خود را انتخاب کنید تا بتوانید همواره به آن پایبند باشید.

تای لوپز  مشاور و برنامه‌ریز بسیاری از کسب‌وکارهای بزرگ میلیون دلاری

۴. مغزتان را فعال کنید

من قبل از شروع روز پر مشغله‌ام، ابتدا در استخر آب سرد شنا می‌کنم و چند دقیقه‌ای را به حرکات کششی مشغول می‌شوم. سپس برای خودم قهوه درست کرده و با حل جدول مجله لوس آنجلس تایمز در کمتر از ۲۰ دقیقه مغزم را فعال کرده و خودم را برای شروع روز کاری آماده می‌کنم.

مارک سیسون  مؤسس « پریمال بلوپرینت »  و نویسنده کتاب پرفروش « پریمال بلوپرینت نوین »

۵. تغذیه مغز بعد از بیدار شدن

بلافاصله بعد از بیدار شدن مقداری آب معدنی برای پاکسازی بدن می‌خورم، سپس به مدت ۲۰ دقیقه با وزنه ۴۵ پوندی ورزش‌های مخصوص انجام می‌دهم تا تمام عضلات بدنم فعالیت کنند. بعد از آن، ۳۰ دقیقه نرمش کرده و سپس ۳ میلی‌لیتر فیتوپلانکتون  زنده دریایی می‌خورم که منبعی سرشار از مواد مغذی برای مغز هستند. سپس دوش گرفته و ۳۰ پاف از اسپری مخصوص منیزیم بر روی کمرم استفاده می‌کنم. آنگاه صبحانه‌ام را که شامل سه نوع مختلف میوه و دو عدد تخم مرغ اورگانیک است، صرف می‌کنم.

ایان کلارک  مؤسس و مدیرعامل « اکتیویشن پروداکت »

۶. هدف روز را مشخص کنید

قبل از خارج شدن از رختخواب، چند لحظه‌ای را صرف کش‌وقوس‌ دادن به بدن و قدردانی از سلامتی‌ام می‌کنم. سپس هدفی برای امروز مشخص می‌کنم. شمعی روشن می‌کنم و به رؤیاپردازی در مورد هدفم می‌پردازم و آن را با صدای بلند برای خودم تکرار می‌کنم. یک لیوان پُر آب می‌خورم و برای خودم چای یا قهوه درست می‌کنم. ایمیل‌هایم را چک می‌کنم و قبل از خارج‌شدن از خانه تا جایی که بتوانم به کارهایم می‌رسم.

الی روز  نویسنده کتاب پرفروش راهکارهای تروییدی و مربی و میزبان سمینارهای پریمال بلوپرینت

۷. یک یا دو اولویت بزرگ برای خود مشخص کنید

من در ساعت ۵:۳۰ از خواب بیدار می‌شوم، مقداری آب که باعث تسریع متابولیسم بدن می‌شود می‌خورم. لیستی از تمام چیزهایی که به خاطر داشتن شان قدردان هستم تهیه می‌کنم. هدفی برای روز تعیین کرده و یک یا دو اولویت مهم که با انجام دادن آنها، حس کنم قدم مثبتی به سوی هدفم برداشته‌ام، مشخص می‌کنم.

جان برادوک  مؤسس و مدیرعامل « زندگی و اهداف من »

۸. عظمت قبل از ساعت ۸ رخ می‌دهد

من همیشه اولین زنگ ساعت را برای ۴:۱۵ دقیقه کوک می‌کنم. دومین زنگ در ساعت ۴:۳۰ که به محض اینکه به صدا درآمد از رخت خواب خارج می‌شوم. بین ساعت ۵ تا ۶ به همراه یک مربی خصوصی تمرینات بدنسازی انجام داده، از ساعت ۶:۳۰ تا ۷ تمرینات تمرکز ذهنی و از ساعت ۷:۱۵ تا ۷:۳۰ در اختیار خانواده هستم و رأس ساعت ۸ کار روزانه‌ام را آغاز می‌کنم.

ادل مکلی  مشاور توسعه شغلی، نویسنده و سخنران

۹. به خودتان، دیگران، خلاقیت و اهدافتان اهمیت دهید

اول از همه مراقب خودتان باشید، با فعالیت‌های بدنی و ذهنی و نوشیدنی‌های مقوی. بعد به هر روشی که می‌توانید به دیگران کمک کنید. خلاقیت را با اشتراک‌گذاری یک پُست، ارسال یک متن یا نوشتن یک مقدمه معنا ببخشید. طرح جدیدی خلق کنید و در نهایت قدم موثری به سوی اهدافتان بردارید.

کریس پلاگ  مشاور فنی کارآفرینی

۱۰. آرامش صبحگاهی، مسیر رسیدن به موفقیت

به عنوان یک پزشک ، کارآفرین و پدر کودکان خردسال، روز من به سرعت می‌تواند به بی‌نظمی و هرج‌ومرج کشیده شود، مگر آنکه به خوبی برنامه‌ریزی شده باشد. من در ساعت ۶:۳۰ دقیقه بیدار شده و نیم ساعت بدون وقفه با خودم خلوت می‌کنم. قهوه‌ام را در حالی که مشغول مدیتیشن و مطالعه برای فعال کردن ذهنم هستم می‌خورم. تفکر و اندیشه مثبت باعث تجمع انرژی‌های مثبت و سازنده در ذهن شما خواهد شد. اگر روزه‌دار نباشم صبحانه سبکی خورده و روز کاری‌ام را با جدیت و صبورانه آغاز می‌کنم.

دکتر نایک زیروفسکی  مؤسس « مرکز سلامت ناویژن » 

برچسب ها :