سحرخیزی جنگی بر علیه هم‌ایستایی!
آیا از زندگی کنونی‌تان راضی هستید؟ آیا این، همان زندگی‌ای است که همیشه می‌خواستید؟ آیا شما هم همچون ٪۹۵ افراد جامعه در دنیای «به اندازه کافی خوب» زندگی می‌کنید؟ آیا صبح‌ها دیر از خواب بیدار می‌شوید یا سحرخیزی را بر دیر بیدار شدن ترجیح داده‌اید؟ آیا هم‌ایستایی بر زندگی‌تان سایه گسترده و آن را در حد «به اندازه کافی خوب» نگه داشته است؟
اگر می‌خواهید بدانید دنیای «به اندازه کافی خوب» چه دنیایی است و شما جزو آن هستید یا نه، در ادامه این مقاله با من همراه باشید؛ چراکه می‌خواهیم پرده از راز دنیای «به اندازه کافی خوب» برداریم و همچنین با مفهومی مهم با عنوان «هم‌ایستایی» آشنا شویم.
هم‌ایستایی چیست؟
به زبان خیلی ساده، هم‌ایستایی یا «Homeostasis» یعنی اینکه بدن ما عاشق ثبات است و سعی می‌کند همه چیز را تا جای ممکن ثابت نگه دارد؛ دمای داخلی بدن را ثابت نگه می‌دارد. فشارخون و ضربان قلب را ثابت نگه می‌دارد. سطح قند خون و میزان اسیدی و قلیایی بودن خون را متعادل نگه می‌دارد. وزن را به طور روزانه نسبتاً ثابت نگه می‌دارد؛ و اگر به دلایلی شرایط تغییر کند، بدن هر کاری انجام می‌دهد تا به‌جای قبلی‌اش بازگردد.
مثلاً وقتی فعالیت بدنی شدید انجام می‌دهید، سطح منابع اکسیژن و انرژی موجود در جریان خون کم می‌شود. همان‌طور که گفتیم، بدن هر کاری می‌کند تا وضع موجود را حفظ کند؛ اما حالا که با انجام فعالیت بدنی، وضع موجود تغییر کرده است، بدن کارهایی برای واکنش به این کاهش انجام می‌دهد.
به این شکل که تنفس را سریع‌تر می‌کند تا سطح اکسیژن موجود در خون کم شده و بدین ترتیب دی‌اکسیدکربن بیشتری را حذف کنند. ذخایر مختلف انرژی به‌نوعی منبع انرژی قابل‌استفاده برای عضلات تبدیل می‌شوند و وارد جریان خون می‌شوند. درعین‌حال، گردش خون بیشتر می‌شود تا منابع انرژی و اکسیژن را به نحو بهتری میان بخش‌هایی از بدن که به آن‌ها نیاز دارند، توزیع کنند. درنهایت، بدن ما با انجام این کارها دوباره به وضع قبلی خودش بازمی‌گردد.
چرا هم‌ایستایی این‌قدر مهم است؟
یک سؤال مهم: «چرا اکثر مردم توانایی‌های خارق‌العاده‌ای ندارند؟» به نظر شما علت چیست؟ شاید بگویید استعداد رسیدن به آن‌ها را ندارند! اما پاسخ درست این است: آن‌ها از زندگی کردن در دایره راحتی‌شان راضی هستند و هیچ‌وقت تلاش لازم برای رسیدن به این توانایی‌ها را نمی‌کنند. درواقع چنین افرادی در دنیای «به اندازه کافی خوب» زندگی می‌کنند. درواقع ما یادگیری را تا آن‌جا ادامه می‌دهیم که بتوانیم از پس زندگی روزمره‌مان برآییم و وقتی این کار را انجام دادیم (یعنی از پس زندگی روزمره‌مان برآمدیم!) به‌ندرت تلاش می‌کنیم از سطحی که «به اندازه کافی خوب» است، فراتر برویم.
هم‌ایستایی باعث می‌شود که نتوانیم از دایره راحتی‌مان (منطقه امن!) خارج شویم. همان‌طور که گفتیم، بدن ما ثبات را دوست دارد و از تغییر فراری است؛ بنابراین ما هم دوست نداریم دایره راحتی‌مان را ترک کنیم. در یک‌کلام! هم‌ایستایی باعث می‌شود معمولی و متوسط باقی بمانیم و درنتیجه نخواهیم توانست توانایی‌های خارق‌العاده‌ای در خودمان ایجاد کنیم.
سحرخیزی جنگی بر علیه هم‌ایستایی است!
من وقتی صبح‌ها ساعت ۴:۳۴ از خواب بیدار می‌شوم، یکی از روتین‌های صبحگاهی که انجام می‌دهم ورزش‌کردن است و هر روز سعی می‌کنم حرکات بیشتری نسبت به روز قبل انجام دهم.
وقتی شروع به انجام حرکت جدید و البته پُرچالشی می‌کنم، بدنم نمی‌تواند هم‌ایستایی‌اش را حفظ کند؛ چراکه در حال انجام حرکت جدیدی هستم که به اندام‌هایم فشار بیشتری وارد کرده و ضربان قلبم را بالا می‌برد. در این حالت عضلات با افزایش قدرتشان به‌اندازه‌ای که دایره راحتی جدیدی را تشکیل دهند، به این وضعیت واکنش نشان می‌دهند. یعنی حرکات جدید باعث می‌شوند از دایره راحتی‌ام خارج شوم و بدن مجبور است قدرت عضلاتم را بالا ببرد تا دایره راحتی جدید را ایجاد کند؛ و این یعنی هم‌ایستایی دوباره برقرار شده است.
سحرخیزی هم دقیقاً همین کار را انجام می‌دهد. شما مثلاً هر روز ساعت ۸:۰۰ صبح بیدار می‌شوید (این دایره راحتی شماست!) اما تصمیم گرفته‌اید از فردا ساعت ۵:۰۰ صبح بیدار شوید. وقتی شروع به سحرخیزی می‌کنید بدن شما تحت‌فشار قرار می‌گیرد؛ بنابراین هر کاری انجام می‌دهد تا هم‌ایستایی را دوباره برقرار کند.
اگر شما به اندازه کافی سحرخیزی و صبح زود بیدارشدن را ادامه دهید، بدنتان با افزایش توان شما (چه فیزیکی و چه ذهنی) برای ایجاد دایره راحتی جدید واکنش نشان می‌دهد و وقتی سحرخیز شدید؛ یعنی اینکه دایره راحتی‌تان از بیداری در ۸:۰۰ صبح به بیداری در ۵:۰۰ صبح تغییر کرده است. مانوج آرورا (Manoj Arora) چقدر قشنگ گفته است: «راحتی بزرگ‌ترین تله شماست و بیرون آمدن از منطقه راحتی بزرگ‌ترین چالش شماست»
حرف آخر
در این مقاله در مورد هم‌ایستایی صحبت کردیم و گفتیم که بدن ما ثبات را دوست دارد و هر کاری انجام می‌دهد تا دوباره به وضع قبلی بازگردد. درواقع هم‌ایستایی می‌تواند مانعی در برابر پیشرفت شما باشد؛ چراکه کاری می‌کند در دایره راحتی‌تان بمانید و ماندن در دایره راحتی همانا و داشتن یک زندگی «به اندازه کافی خوب» همانا!
از امروز تصمیم بگیرید که هر روز جنگی بر علیه هم‌ایستایی را آغاز کنید و درنتیجه دایره راحتی‌تان را تغییر دهید. یکی از کارهایی که کمک می‌کند تا این اتفاق بیفتد سحرخیزی است؛ پس فرصت را از دست ندهید و از همین‌الان سفر سحرخیزی را شروع کنید.
دیدگاهتان را بنویسید