پرسشنامه تعیین سطح عزت نفس


این پرسشنامه در مورد سطح عزت نفس شماست. وقتی پاسخ‌هایتان را انتخاب می‌کنید، این کار را بر اساس اینکه معمولاً چگونه هستید انجام بدهید نه اینکه در این لحظه خاص از زمان چه خصوصیاتی دارید. برای اینکه دقیق‌ترین تصویر را به دست بیاورید با خودتان صادق باشید. خیلی طولانی یا سخت در مورد پاسخ‌هایتان فکر نکنید. فقط چند دقیقه وقت در نظر بگیرید تا سؤال‌ها را یک‌به‌یک جواب دهید.

 

احتمالاً عادت دارید به آزمون‌هایی جواب بدهید که حتماً یک پاسخ صحیح در آن‌ها وجود دارد. در این پرسشنامه این روش به کار گرفته نمی‌شود. این یک آزمون نیست، بلکه یک ارزیابی خصوصی است تا به شما کمک کند سطح عزت نفس‌تان را کشف کنید. هیچ پاسخ صحیح یا غلطی وجود ندارد.

 

۱. وقتی به آینده‌تان نگاه می‌کنید، رؤیاهای شما:

الف. در فرایند تحقق هستند.
ب. مواردی هستند که به‌ندرت در مورد آن‌ها فکر می‌کنید.
ج. هر کاری هم کنید، هرگز محقق نمی‌شوند.

 

۲. وقتی به آینه نگاه می‌کنید، احساسات شما در مورد خودتان به این صورت هستند:

الف. از ظاهرتان راضی هستید.
ب. فرقی نمی‌کند چون متوسط به نظر می‌رسید.
ج. از ظاهرتان متنفرید چون خیلی زشت هستید.

 

۳. وقتی لباسی که از فروشگاهی خریده‌اید به‌خوبی اندازه‌تان نیست، معمولاً:

الف. به فروشگاه برمی‌گردید و آن را با لباسی که اندازه‌تان هست عوض می‌کنید.
ب. آن را تکه‌تکه می‌کنید و چیزی دیگر از آن درست می‌کنید.
ج. آن را به کمدتان برمی‌گردانید و هرگز آن را نمی‌پوشید.

 

۴. وقتی در زندگی‌تان با مشکلی دشوار مواجه می‌شوید، باور اصلی شما این است که:

الف. اوقات بد صرفاً موقت هستند و به زودی می‌گذرند.
ب. دشواری‌ها طبیعی هستند اما اغلب فقط برای شما رخ می‌دهند.
ج. شما بدشانس‌ترین انسان در دنیا هستید و هرگز چیزی تغییر نخواهد کرد.

 

۵. وقتی در زندگی‌تان دیگران به شما می‌گویند باید چه کاری انجام دهید، شما:

الف. عقاید آن‌ها را مدنظر قرار می‌دهید اما همیشه از آن‌ها پیروی نمی‌کنید.
ب. با آن‌ها بحث می‌کنید و می‌گویید که حق با شماست.
ج. کاری را که آن‌ها می‌خواهند انجام می‌دهید چون می‌خواهید خوب و موجه باشید و کسی را ناراحت نکنید.

 

۶. وقتی از شما تعریف می‌شود اغلب:
الف. می‌گویید: «ممنونم. قدرش را می‌دانم»
ب. به آن بی‌اعتنایی می‌کنید چون احساس می‌کنید که استحقاقش را ندارید.
ج. می‌گویید: «این صرفاً خوش‌بیاری است. من واقعاً این‌قدر خوب نیستم.»

 

۷. وقتی افکارتان در مورد خودتان را بررسی می‌کنید آن‌ها اکثراً:

الف. خیلی همراه با اطمینان و مفید هستند. در مورد خودتان خوش‌بین هستید و افکار انتقادی را حذف کرده‌اید.
ب. تا حدی حمایت‌کننده هستند، اگرچه هنوز هم تعدادی فکر خودویرانگر دارید.
ج. تقریباً تمام افکارتان انتقادی هستند و به تحقیر کردن شما می‌پردازند. به نظر می‌رسد که این قبیل افکار هرگز متوقف نمی‌شوند.

 

۸. وقتی مورد انتقاد قرار می‌گیرید:

الف. برای آنچه دیگری می‌گوید ارزش قائل می‌شوید و تعیین می‌کنید که آیا حرف او صحیح است یا خیر. اگر حرف او صحیح باشد، تغییری در خودتان ایجاد می‌کنید و اگر صحیح نباشد، به انجام کارها به روش خودتان ادامه می‌دهید.
ب. دفاعی رفتار می‌کنید و دیگری را به‌نوبه‌خود مورد انتقاد قرار می‌دهید.
ج. آن را شخصی تلقی می‌کنید، خشمگین می‌شوید و احساس بی‌لیاقتی می‌کنید.

 

۹. نزدیک‌ترین روابط شما با افرادی است که:
الف. باعث رشد شما می‌شوند و به افزایش عزت نفس شما کمک می‌کنند.
ب. چه رابطه‌ای؟ شما بیشتر مواقع در خانه می‌مانید و به بازی‌های رایانه‌ای مشغول می‌شوید یا تلویزیون تماشا می‌کنید.
ج. از شما سوءاستفاده می‌کنند.

 

۱۰. وقتی در مورد شغلتان فکر می‌کنید:

الف. در مورد آن هیجان زده می‌شوید و احساس می‌کنید که می‌توانید خیلی موفق شوید.
ب. در بیشتر مواقع فقط وانمود می‌کنید که کاری انجام می‌دهید.
ج. احساس بدی دارید. هیچ فایده‌ای ندارد و درنهایت در فقر زندگی خواهید کرد.

 

۱۱. وقتی نوبت به ابراز وجود و بیان افکار و احساستان در مورد موضوعات می‌رسد، شما:

الف. این کار را خیلی ساده انجام می‌دهید.
ب. گهگاه نزد بهترین دوستانتان این کار را انجام می‌دهید.
ج. اگر با افکار و عقاید دیگران در گروه متفاوت باشد، اصلاً نمی‌توانید این کار را بکنید.

 

۱۲. وقتی موضوعی را درک نمی‌کنید:

الف. با صدای رسا آن را بر زبان می‌آورید و از کسی که می‌داند می‌پرسید یا اینکه برای درک موضوع به شکل کامل‌تر تحقیق می‌کنید.
ب. آن را نادیده می‌گیرید و امیدوارید که فردی دیگر آن را بهتر از شما درک کند.
ج. تأیید اینکه موضوع را درک نمی‌کنید برای شما دشوار است و درواقع احساس می‌کنید به دلیل ندانستن این موضوع خیلی باهوش نیستید.

 

۱۳. وقتی در موقعیت‌های اجتماعی هستید:

الف. به سادگی می‌توانید با کسی که انتخابش می‌کنید گفت‌و‌گو کنید.
ب. فقط با کسانی می‌توانید گفت‌و‌گو کنید که آن‌ها را از قبل می‌شناسید.
ج. سکوت اختیار می‌کنید و در گوشه‌ای تنها با خودتان باقی می‌مانید.

 

۱۴. وقتی باید تصمیمی بگیرید:

الف. همه احتمال‌ها را در نظر می‌گیرید، نظر دیگران را می‌پرسید و بهترین تصمیمی را که می‌توانید می‌گیرید.
ب. به‌سرعت یک گزینه را انتخاب می‌کنید چون نمی‌خواهید خیلی راجع به آن فکر کنید.
ج. از دیگران مشاوره می‌خواهید و کاری را انجام می‌دهید که آن‌ها معتقدند بهترین است.

 

۱۵. وقتی در مورد زندگی و موفقیت‌هایتان فکر می‌کنید:

الف. احساس شادی زیادی در مورد آن‌ها دارید.
ب. تلاش می‌کنید تفکر در مورد آن‌ها را متوقف کنید چون به اندازه‌ای که دوست دارید عالی نیستند.
ج. احساس افسردگی می‌کنید چون زندگی‌تان اصلاً به‌خوبی پیش نمی‌رود، به هیچ موفقیتی دست پیدا نمی‌کنید و دچار روزمرگی شده‌اید.

 

دوست عزیز

برای دریافت فایل راهنمای تعیین سطح عزت نفس، بعد از نوشتن یک ایمیل معتبر در کادر زیر بر روی دکمه «دریافت فایل راهنما» کلیک کنید:

 

 

Top